Kuulutko osteoporoosin riskiryhmään? Testaa oma riskisi sairastua!
–
Tiesitkö, että luukudos uusiutuu koko elämämme ajan? Luun määrä kasvaa 20–30 vuoden ikään
saakka ja säilyy melko samanlaisena noin 40-vuotiaaksi asti. Sen jälkeen luun määrä pienenee,
naisilla erityisesti vaihdevuosien aikana. (1.)
–
Mitä osteoporoosi on?
Osteoporoosi on luuston sairaus, jossa luun lujuuden heikentyminen altistaa luunmurtumille.
Suomessa arvioidaankin tapahtuvan vuosittain 30 000–40 000 luunmurtumaa, joissa osasyynä on
luuston haurastuminen (1).
Osteoporoosia ei voi tuntea
Osteoporoosin ensimmäinen oire on yleensä luunmurtuma (1). Osteoporoosia ei siis voi tuntea
ennen tapaturmaa (2). Diagnosointi on mahdollista tehdä ennen murtumaa ainoastaan
luuntiheysmittauksella (1). Mittauksen tarpeen arvioi aina lääkäri, eikä niitä suoriteta esimerkiksi
pelkän iän perusteella (2).
Kuulutko riskiryhmään?
Voit kuulua riskiryhmään, jos:
- Olet alipainoinen
- Olet yli 50-vuotias
- Sinulla on vaihdevuodet
- Tupakoit
- Et harrasta säännöllistä liikuntaa
- Et saa ravinnosta riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia
- Sinulla on pitkäaikainen kortisonihoito
- Sinulla on altistavia perintötekijöitä tai muita sairauksia, esimerkiksi kilpirauhasen
liikatoiminta tai ruoansulatuskanavien sairaudet (1,2.)
Osteoporoosin ehkäisyssä tärkeintä on huolehtia monipuolisesta ruokavaliosta sekä riittävästä
kalsiumin ja D-vitamiinin saannista. Tärkeää on myös muistaa terveelliset elintavat: liikunnalla ja
tupakan tumppaamisella osallistut talkoisiin vahvemman luustosi puolesta. (1.)
Saatko sinä tarpeeksi kalsiumia?
Tarkista helpon kalsiumlaskurin avulla, saatko tarpeeksi kalsiumia: Kalsiumlaskuri